音楽家のための身体のメンテナンス辞典

演奏パフォーマンスを上げる＆音楽から始まる健康づくり

03 背骨の変化を知る

前回は、正しい背骨の状態について、学んだね。

もういちど、脊柱モデルの図を見ながら確認してみよう。

頚部、胸部、腰部に、それぞれ、前、後ろ、前と
カーヴがあって、S字状になっているのが、
姿勢を支えるのに、最も効率が良いんだ！

だけど、これは、残念ながら、永遠（！）のものじゃないんだ。

歳をとってくると、姿勢にも変化が現れてくるように、
人は、やがて「く」の字の姿勢に、変化していくよ。

身体の中でも、「く」の字になるポイントがいくつかある。

１つは、頭の部分が、前に出て曲がってしまう、
もう１つは、腰の部分が、丸くなって、曲がってしまう、
という変化が、必ず現れてくるんだ。

この時、背骨のS字は、どうなっているかというと、
首の部分では、カーヴがとれてきて、
真っ直ぐになりつつ、前傾してくる。

腰の部分も、カーヴがとれてきて、
真っ直ぐになり、段々、今度は逆向きのカーヴ、
つまり、丸い背中を呈するようになってくる。

こうなってくると、必ず、脊柱といって、
個々の小さな背骨が連なっている背骨は、
それぞれ関節になっているのだけど、
その関節の動きが悪くなってくるんだ。

この関節の動きが悪いと、そのすぐそばを通っている
神経系にも、悪影響を及ぼすんだ。すると、
身体の動きがにぶくなったり、痛みや、しびれなんかも
出てきたりする！

当然、楽器を弾いてても、何だか調子悪くなって
くるんじゃないかな？？

だから、小さい頃から楽器を弾いている人でも、
その時と、今とでは、背骨の状態が変化しているから、
楽器を弾いている時の状態も、変化しているはずだよ。

つまり、気付いてなくても、肩や、腰などに、
余計な負担がかかっていたりするんだ。

逆に、このことを知っていれば、
楽器を弾く前や、後に、自分の身体を
メンテナンスすることができるのさ！

何となく、自分の身体と背骨が、どうなってるのか、
知りたくなってきたかな？？

（→次回は、「姿勢筋の性質を知る」）

［専門家より一言］
ヒクマスター君の説明に、付け加えます。

今回は、背骨の“経年的な”変化についてのお話でした。

背骨は、身体の深部に位置していて、なかなか日頃、
意識しにくい部分ですが、起きている間ずっと、
身体を支え続けている、働き者です。

ですので、もし、バランスが悪かったとすると、
この“経年的な”変化を確実に早めます。

しかし、この変化を心得て、予防できている人は、
本当に少ないですね。

逆に、そうすることができれば、楽器を弾くことを含め、
あらゆる日常動作が、軽快になります。

管理人（カイロプラクター）

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朗報！無料「姿勢講座」のご案内（笛吹音楽祭にて）

このサイトの内容をワークショップにしたイベントが、
11月23日（金）～25日（日）に開かれる笛吹音楽祭の期間中に
行われます。

当サイトの管理人、カイロプラクターが講師となり、
実際に、楽器奏者の皆さんの姿勢をチェックします。

今回は、様々なタイプがあることを知っていただくために、
ワークショップの形で、行いますので、
きっと楽しいものとなるはずです。

専門家に直接チェックしてもらえる、絶好の機会です。

音楽祭に参加される方は、無料で、ご参加できます！

参加するための詳細は、笛吹音楽祭Webサイトをご覧ください。
http://music.geocities.jp/fuefuki_ongakusai/page013.html

申込み締切が、間近（10月23日）ですが、
まだまだ、参加者募集中！とのことです。

姿勢講座の具体的な日程は、後日、お知らせ致します。

管理人

イベントのお知らせ : comments (0) : trackback (x)

02 背骨の基本を知る

さて、今日は、「スパイン」と呼ばれる脊柱模型を
ご用意したよ。

これは、立っている時の状態を横から見た図です。

楽器を弾く時の姿勢は、大抵の場合、
立って弾くか、座って弾くか、のどちらかになるね。

ひょっとしたら、世界の中には、寝て弾くスタイルって
あるのかもしれないけど、それは例外だよ！

つまり、立っていても、座っていても、
基本となるのは、「直立姿勢」になるね。

その状態を決めているのが、「背骨」というわけさ！

見てごらんよ！

首（頚椎）の部分が、前のカーブ、
胸（胸椎）の部分が、後ろのカーブ、
腰（腰椎）の部分が、前のカーブ、

という具合に、全体として、
緩やかなＳの字を描いているのが、
正常な背骨の並び方だよ。

この背骨を直立させるために、
背骨は、前側も、後ろ側も、
幾重にも筋肉に取り巻かれていて、そのバランスによって、
この直立状態が、安定しているわけさ！

しかし、忘れてならないことがある！

この世の中、重要なものほど、「目に見えない」ものさ。
さて、何だろう？

そうなんだ、「重力」の影響を忘れないで欲しい！

ボクたちは、常に、重力との闘いなんだよ！

逆に言うと、常に重力と対抗することによって、
筋肉が鍛えられている、とも言えるね。

だけれど、重たい頭を支えるために、
この脊柱のバランスが崩れている人が大半なんだ。

それは、年とともに、必ず、そうなってくるから、
この変化のことは、よくよく知っておく必要があるね。

（→次回は、「背骨の変化を知る」）

［専門家より一言］
ヒクマスター君の説明に、付け加えます。

今日は、なぜ、「背骨」に着目するのかが、
明かされましたね！

演奏する時には、何かと「腕」や「手」の動きが
注目されるかもしれません。

しかし、その動きを支配しているのも、
「背骨の状態」なのです。

今日は、背骨の正常な状態について、お話がありましたが、
この状態が崩れてくると、「腕」や「手」の動きにも、
確実に影響してきます。

なぜ、そうなるのか、というお話も、追々していきますね。

管理人（カイロプラクター）

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01 「姿勢」を見直してみよう！

ボクはバイオリン弾きで、習い始めた頃は、
先生から、まず、楽器の構え方から学んだのを
よく覚えているよ。

もちろん、全ては、そこから始まると思う！

しかし、人は（ボクはクマだけど！）、必ず、
加齢による変化があることを忘れてはならない！
と、カイロプラクターのコグマ先生から、教わったよ。

演奏の基本姿勢には、実は、「背骨の使い方」が
ポイントなのだそうだ。

でも、背骨って、身体の奥にあって、なかなか見えづらい。

だから、重要なのにもかかわらず、
日頃、意識していることは少ないよね。

そして、日々ちょっとずつ変化していることにも、
気付いていない！

だから、背骨のことをちょっと気にしてあげるだけで、
普段の姿勢も、それから、楽器を弾く時の姿勢も
変わってくるんだ！

良い姿勢に変わるメリットを聞いてみたよ。

① 効率よく身体を支えるから、疲れにくい
→ それじゃ、たくさん練習できて上手くなりそう！

② 背骨の部分的な負担を避けられる
→　弾いてて、痛くなるところがあったけど、
それも、解消できそうだね！

③ 腕だけでなく、身体全体の動きができる
→ それって、ダイナミックな演奏になりそうだよ！

④ 神経伝達を良くする
→　演奏中、より細かなところまで気を配れるんだ！

④ 関節の老化を防ぐ
→　悪い姿勢は、関節への過度な負担を招くそうだけど、
それを予防することができるんだね！

というわけで、もし、悪い姿勢をしていたとしたら、
上の5つの反対の状態になるね。

考えるだけで、気が滅入りそうだ～。

さて、あなたの姿勢は、どうだろうか？

「演奏寿命」を縮めていないか、
見直す必要がありそうだよ！

これから、もっと具体的に知っていくよ！！
（→次回は、「背骨の基本を知る」）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

［専門家より一言］
ヒクマスター君の説明に、付け加えます。

「姿勢を変える」というと、何か大げさで、
これまでの慣れている弾き方を変えなければいけないのか？
という不安があるかもしれません。

ですが、「姿勢」の決め手となる「背骨の動き」
というのは、動きとしては、大変地味なものです。

ですので、変えるといっても、わずかな変化になります。

しかし、このちょっとした変化が、
身体を支える効率や、疲労感、動きの自由度に、
大きく影響してくるのです。

また、この姿勢は、演奏時だけでなく、日常の姿勢に
とっても基本になります。

これが、「音楽から始まる健康づくり」となるゆえんなのです。

管理人（カイロプラクター）

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案内役ご紹介

皆さん、こんにちは！
ヒグマのヒクマスターです。

ボクは、これから、音楽家の皆さんに、
身体の使い方とメンテナンス法について、
カイロプラクター・コグマ先生から学んだことを
ご紹介します。

ちなみに、ボクは、見てのとおり、
バイオリン弾きです！

ボクの産みの親、石丸さんも、バイオリン弾きです！

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ごあいさつ

音楽家の皆さん、こんにちは！

このサイトでは、楽器だけでなく、
奏者ご自身をメンテナンスすることで、
疲れにくい身体、長持ちする身体、そして、
演奏パフォーマンスの向上を図るための知識を
ご紹介します。

管理人は、神経筋骨格系の専門知識をもつ
カイロプラクターであり、
趣味としてバイオリンを弾いています。

演奏技術をお伝えすることはできませんが、
身体の使い方、メンテナンスの仕方を
ヘルスケアの専門家として、ご紹介します。

奏者自身のメンテンスは、楽器を持たずして、
パフォーマンスを向上することにつながります。

身体が変化することで、音も変化する感動を
ぜひ、味わってみて下さい。

皆さんのご案内役には、ヒグマのヒクマスター君を
起用しましたので、気軽に、覗いてみてください。

週1ぐらいの更新を目指します！

管理人
カイロプラクター・コグマ

案内役
ヒグマのヒクマスター

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Sep.2008

03 背骨の変化を知る

朗報！無料「姿勢講座」のご案内（笛吹音楽祭にて）

カイロプラクター・コグマ

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